Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Zrzucenie wagi (spalenie tłuszczu) zamienienie go na mięśnie.
yo. od jakiegos czasu mam problem z pecherzem. mianowicie po siusiu mam uczucie niepelnego wyproznienia pecherza, mimo iz nic juz nie leci mi sie dalej chce. zrobilem se badania ale nic niezwyklego procz cial ketonowych nie wyszlo(stosuje d.tluszczowa). dodam ze uczucie to mija jak zjem troche soli :/ bylem u lekarza ale dala mi tylko urosept i [...]
[...] starałem się jeść zdrowo Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia 2xWF Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: Cel masa. Z obiadami w szkole dowiem się jutro co i jak czy w ogóle to liczą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb0127046dbf41769c38919762d112e2.PNG [...]
Witam, wlasnie ukladam sobie jeden posiłek zblizony kalorycznie do ułożonej diety oraz zblizony BTW. I tutaj mam maly problem, nie znalazlem nigdzie odpowiedzi. 4 jajka gotowane to okolo 200gram - 310 kcal - B 25 W 2.2 T 21 2 kromki chleba razowego orkiszowego - 50g - 97.5kcal - B 3 W 20 T 0,5 2 plasterki sera żółtego np gouda - 42g - 155 kcal - [...]
Witam ;] Mam mały problem. Byłem u lekarza i stwierdził że mam najp. odbitą nerke prawą ale USG mam dopiero na pocz stycznia. Jezeli sie to potwierdzi to moze wiecie jak wyglada leczenie?
Witam wszystkich! Wiek 21 lat Wzrost 182 Waga 78 Staż 2 miesiące Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu,wykonywałem różne wariacje pompek,podciągania,interwałów.Wyglądało to tak: Poniedziałek: -podciaganie -tabata Wtorek -pompki -ABS2 Środa: -podciaganie -200 byrpess na czas Czwartek -pompki -ABS2 Piatek -podciaganie -interwały 8x 30s szybko/45s [...]
Siema, mam 18 lat i problem :D. Jakiś rok temu z kumplami nie mieliśmy co robić to poszliśmy poskakać na trampolinie salta sobie porobić itp. Źle spadłem na dól pleców(odcinek lędźwiowy) i poczułem paraliżujący ból, nie mogłem chodzić przez prawie 2 doby ;c.Byłem na rentgenie kręgosłupa i wyszła skolioza prawostronna odcinka lędźwiowego LECZ nic [...]
[...] ułożyłem dietę moim zdaniem kijowa ale to naprawdę trudne i się już do tego zniechęcam. Chciałbym biegać przed szkołą czyli koło 5:00 przed tym musiałbym coś zjeść i tu jest problem nie wiem co. Moje posiłki kończą się o 16:00 i co potem też nie wiem czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić ? Chciałbym do tego też zakupić odrzywkę białkową i nie wiem [...]
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
Witam. Właśnie zacząłem trenować kick-boxing. No i tu pojawił się problem z wyborem sprzętu. Chciałbym kupic rękawice które byłyby dobre do treningów i sparingów jednak nie mam pojęcia czym sugerować się przy ich kupnie (oprucz wytrzymałości). Mam także pytanie dotyczące elastycznych ochraniaczy kostki (zamiast taśmy). Czy jest to cokolwiek wartę? [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
[...] porcja cre po treningu: 5g mono DNT: 10 g mono w dwoch porcjach ?? Ktos ostatnio mi proponowal cos takiego, cre mi w zasadzie wystarczy nawet jakbym bral po jednej porcji w nie treningowy wiec to nie problem ... 2) Czy oprocz bialeczka, omegi, zma, witaminek, carbo polecacie cos dolozyc do tego zestawiku ?? Z gory dzieki za pomoc Pozdro
[...] własną-zacząłem od ławeczki i hantli. Skoro robiłem ciężarem 70 kg, to logicznym byłoby zapakowanie na każdego hantla po 35 kg i wyciskanie hantelkami. I tu pojawia się problem-łapy latają mi jak szalone w każdą stronę i nie mogę utrzymać ciężaru. Dopiero jak zmniejszę ciężar, to dam radę opanować hantle na tyle, by je wycisnąć. Ale obawiam [...]
Witam mam problem z tym cwiczeniem. W zejsciu do szpagatu z tygodnia na tydzien jest progres w innych tak samo tylko w tym cwiczeniu cały czas jest lipa. Nie wiem może moim problemem jest postawa pleców. Gdy siadam to plecy same lecą mi w dół nie wiem. Moje pytanie to jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Dodam: zamiast sięgać rękoma do środka [...]
Witam mam pewien problem odczuwam bol podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej mniejszy dyskomfort towarzyszy wyciskaniu hantli czy to na ławce poziomej czy to na skosie dodatnim. Wydaje mi się ze może to być uraz barku ponieważ podczas wykonywania pompek na poręczach nie odczuwam bólu a jeśli były to przyczep klatki piersiowej to przy tym [...]
[...] pytania do specjalistów żywieniowych: Co jeść, co z czym łączyć, czego unikać, w jakich proporcjach itp. Ogólnie jak się odżywiać? Dodatkową kwestią łączącą się z tym, jest problem połączenia tego wszystkiego z dietą sportów siłowych. Jest to dla mnie(myślę, że również dla wielu innych)stosunkowo istotne, ponieważ jestem w grupie podwyższonego [...]
[...] 10ml i CYTOPLIN (test.cypionat 1ml-100mg) 10ml i jak to madrze brac moze ktos by walnal madra rozpiske (lecz prosilbym tak normalnie po tradycjnemu 1tydz.-0.5ml itd, i jak w pupe czy tripa czy jak kto woli ?? odwieczny problem )to juz zakupilem, diete to mam swoja wiec nie trzeba pisac a moze jakas fajna rozpisek ktos ma na silke pn,wt,czt,pt
Witam mysle ze chyba w dobrym dziale zalozylem ten Watek.. A wiec mam problem z wystawajacymi łopatkami jakie cwiczenia stosowac abym mial proste i plecy bez zadnych wystawajacych lopatek i np lekkim garbem bo sie nauczylem garbic i jak chodze prosto to mnie plecy bola :D cwiczylem juz kiedys i teraz znow zaczalem cwiczyc i na plecy stosuje 3 [...]
Mam pytanie do Was, jako do ludzi bardziej znających się na rzeczy: potrzebuję przed zawodami (za 3 tygodnie) zwiększyć siłę mięśni (ze względu na wzmożone treningi) i wytrzymałość. Problem jest taki, że mój organizm jest dość "odporny" na rzeczy, które powinny dawać tzw. "kopa" - np. kofeina w kawie, kapsy z guaraną. Ostatnio spróbowałam 2 tabsy [...]
Cześc, mam problem z miesniami brzucha, otóż sa one krzywe, myslalem ze to przez to ze krótko cwicze, zdj wykonane w lipcu, teraz brzuch wyglada tak samo. Ogólnie cwicze rok na silowni bez przerw... co to moze byc? zle wykonywane cwiczenia? da to sie jakos naprostowac? /SFD/Images/2015/12/13/e0b1b56633ca4f9197eb5bea644084e5.jpg
